因為我發現我最近聽到的一句話是：「莊醫師，你又瘦了對嗎？看起來好累。」

女人聽到「你又瘦」了三個字應該會高興的飛起來，但是不知道曾幾何時，這三個對我來講變得有點刺耳。因為這代表我不是在我最佳生產力的狀態。

我經歷過人生最高效率的一年時期，我覺得都要歸功於規律運動。

那是好多年以前，當我在準備皮膚專科醫師考試的時候。我每天早上4:30起來一定會到滑步機上面去運動二十分鐘，全身是汗之後洗個澡，再唸一個半小時的書才去上班。

一開始這樣做是因為一個機緣接觸到我的第一本有聲書，叫做 The 7 Habits of Highly Effective People「天賦自由」。(我是聽英文版本，不知道台灣有沒有這個中文的有聲書。我愛這本說道我聽了不下八次！我還買了七本中文版本送給我的同仁。)

要當一個高效率的人，就是要主動出擊(Proactive)！

我那時逼我自己一定要有策略性的考上專科醫師執照，用最高效率的方式讀書。我找到的解決方法就是運動。很特別吧！

因為我一直知道運動會讓人的腦專注。這個效果可以達到運動後好幾個小時之久。所以這就是為何很多專家都建議在早上運動，並且運動完之後立刻進行最需要腦力的工作，如寫作、與讀書。這樣，原本可能要花四小做的工作，在一半的時間或許可以完成。

所以在8:30am醫院門診開始之前，我可能已經讀了兩個多小時的書，並且非常容易記得、不易忘記。(雖然我現在都在看青春痘、痘疤，但是很多皮膚科超級霹靂無敵難的病，當時的我還是很快速的可以背出來。)

人類是一種很有趣的動物。不被逼到牆角的時候，不會顯現出實力。

準備考試的那年，手上太多事情。先生、小孩、診所樣樣都要我操心。所以我讀書時間不多，只有早上起床後，以及在醫院裡空擋的時間。我的孩子那時還在強褓中。下了班之後，我只能陪孩子，完全無法讀書。我如果唸書的話，我的兒子只會把我的書撕爛，或是做出危險的動作。

考試完之後，回到診所工作後完全沒有中長期目標，有些好習慣漸漸就會被壞習慣取代…所以開始不正常飲食（其實是不食）、不正常運動、不正常作息樣樣來。

所以我要再幫我自己設一個中長期目標，例如不間斷的拍教育短片兩年，逼自己產出幫助民眾的內容。

利用這個目標，找各種策略性的方式達成。我目前想到的方法就是繼續運動，每天。先從這個小小的規範開始吧！

希望你們看到我的文章，也跟我一樣，選擇一樣可以提高你的工作效率的一種習慣。我是個工作狂，如果你們有提高工作效率的方式也請跟我分享！

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