健康的身體,找回運動的習慣!我真的要開始運動了。

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因為我發現我最近聽到的一句話是:「莊醫師,你又瘦了對嗎?看起來好累。」

女人聽到「你又瘦」了三個字應該會高興的飛起來,但是不知道曾幾何時,這三個對我來講變得有點刺耳。因為這代表我不是在我最佳生產力的狀態。

我經歷過人生最高效率的一年時期,我覺得都要歸功於規律運動。

看書前我都會先去運動,運動因為會增加專注力,我現在都在看治療痘疤跟青春痘的書,也可以很輕鬆就背起來!

那是好多年以前,當我在準備皮膚專科醫師考試的時候。我每天早上4:30起來一定會到滑步機上面去運動二十分鐘,全身是汗之後洗個澡,再唸一個半小時的書才去上班。

一開始這樣做是因為一個機緣接觸到我的第一本有聲書,叫做 The 7 Habits of Highly Effective People「天賦自由」。(我是聽英文版本,不知道台灣有沒有這個中文的有聲書。我愛這本說道我聽了不下八次!我還買了七本中文版本送給我的同仁。)

要當一個高效率的人,就是要主動出擊(Proactive)!

我那時逼我自己一定要有策略性的考上專科醫師執照,用最高效率的方式讀書。我找到的解決方法就是運動。很特別吧!

因為我一直知道運動會讓人的腦專注。這個效果可以達到運動後好幾個小時之久。所以這就是為何很多專家都建議在早上運動,並且運動完之後立刻進行最需要腦力的工作,如寫作、與讀書。這樣,原本可能要花四小做的工作,在一半的時間或許可以完成。

所以在8:30am醫院門診開始之前,我可能已經讀了兩個多小時的書,並且非常容易記得、不易忘記。(雖然我現在都在看青春痘、痘疤,但是很多皮膚科超級霹靂無敵難的病,當時的我還是很快速的可以背出來。)

人類是一種很有趣的動物。不被逼到牆角的時候,不會顯現出實力。

準備考試的那年,手上太多事情。先生、小孩、診所樣樣都要我操心。所以我讀書時間不多,只有早上起床後,以及在醫院裡空擋的時間。我的孩子那時還在強褓中。下了班之後,我只能陪孩子,完全無法讀書。我如果唸書的話,我的兒子只會把我的書撕爛,或是做出危險的動作。

考試完之後,回到診所工作後完全沒有中長期目標,有些好習慣漸漸就會被壞習慣取代…所以開始不正常飲食(其實是不食)、不正常運動、不正常作息樣樣來。

所以我要再幫我自己設一個中長期目標,例如不間斷的拍教育短片兩年,逼自己產出幫助民眾的內容。

利用這個目標,找各種策略性的方式達成。我目前想到的方法就是繼續運動,每天。先從這個小小的規範開始吧!

希望你們看到我的文章,也跟我一樣,選擇一樣可以提高你的工作效率的一種習慣。我是個工作狂,如果你們有提高工作效率的方式也請跟我分享!

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